健康與美食資詢
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準媽媽必吃的幾大補鈣食物！
發(fā)布時間：2015-4-7 瀏覽量：5650 作者：鄭州上佳食品有限公司 網(wǎng)址：http://www.shangjiafood.com
導語：
孕前身體缺鈣是不少未準媽媽們苦惱的問題之一。其實嗎，我們除了可以用補品來吸取鈣以外，還可以通過日常飲食來補充鈣質(zhì)。那么，生活中哪些食物能夠助身體補充鈣質(zhì)呢?我們一起來了解一下吧。
牛奶
想必大家都知道，牛奶是補充身體鈣質(zhì)很好的來源。另外，選擇脫脂牛奶可以防止牛奶飲用過量而引發(fā)的膽固醇過高。
酸奶
沙丁魚
海洋中的魚大多都適合補鈣，常見的沙丁魚就是一種含鈣以及維生素D很高的魚，無論大人小孩都適合吃。一般都是罐頭裝的沙丁魚，可以在晚餐喝粥的時候作為配菜，也可以在看電視的時候當做美味的小零食。魚類多吃點還能有助于下一代的智力發(fā)育，真是非常好的選擇。
三文魚
人們都知道三文魚有利于心臟，卻很少有人知道三文魚富含維生素D，是補鈣佳品哦!
菠菜
喜愛吃蔬菜的人想補鈣，千萬別錯過菠菜，一小碗菠菜就可補充人每日所需鈣的25%，另外，菠菜中含有對健康有利的纖維素、鐵和維生素A。但是要注意，菠菜中含有草酸植酸，烹飪前需要焯水，不然草酸植酸會和鈣、鐵、鋅等微量元素結(jié)合成不能吸收的化合物，影響鈣、鐵、鋅等微量元素的吸
橙汁
估計很少有人知道，維生素C是可以幫助人體吸收鈣吧。如果你在補鈣，記得補充維生素C，這樣鈣的吸收利用率會提高。橙汁中的維生素C含量很高，就不用說了。每天早晨來一杯，實在是美味又健康。
谷物
谷物中也含有豐富的維生素D，而且稍微多吃點也沒關(guān)系，不用擔心膽固醇過高等情況。